第四章 运动过程中人体机能状态变化的规律

预测一：准备活动的作用

1. 适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动。

2. 预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，缩短进入工作状态的时程。

3. 体温适度升高，粘滞性降低，机体代谢水平提高，有效地预防运动损伤。

4. 增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。

5. 调节不良的赛前状态。

预测二：极点和第二次呼吸

1. 极点：呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至不想再继续运动下去。

2. 第二次呼吸：当“极点”出现以后，以顽强的意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整速度，经过一段时间后呼吸变得均匀，动作重新感到轻松有力，运动员能以较好的机能状态继续运动下去。